為了角色瘦身的強大港星

最近港星似乎流行健身的變身計劃。
之前有張家輝為了激戰這部戲，努力健身。
45歲成功練出了大塊肌肉，整個身材判若兩人！
最近則是杜汶澤也為了新戲努力健身！

 圖片轉錄自卡提諾論壇

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最近又看到杜汶澤為了新戲努力瘦身，原本沒有運動和節食習慣的他。
為了新戲角色需要，開始了半年的健身。

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他的身形由原本偏肉與園滾的，轉變成現在結實、精壯，甚至還有微微的人魚線。
實在令人佩服！整理他使用的方法如下：
以下整理節錄自杜汶澤Facebook

•  飲食：
   1. 一天5-6餐，早上可吃含澱粉食物，過中午後不可吃澱粉。
   2.只用蒸、煮、烤來烹調食物，避免油糖。肉類吃魚雞等白肉，避免紅肉。
   3.一周可休息一次，不要大吃大喝，選擇相對美味的食物。
  
• 運動：每天1小時有氧運動、一週3-4次的健身、舉重。

我看了報導後就跑去追蹤他FB了，哈哈哈哈！
他實在太厲害了，節錄他在facebook整理對減重瘦身的發言。
以下皆轉錄自杜文澤Facebook，有興趣的人可以自己連過去看看！

花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一週三至四日的舉重。但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質，少食多餐，過午不吃澱粉質，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。修身路漫長，別以為一丁點的成績等於成功了！現在，才剛剛開始！大家努力！奮鬥！
－引述自杜汶澤FB

蠻明顯的看的到原本和現在的差異，他又說：

很多人對運動存有恐懼，以為一定要狂跑，怕辛苦，放棄了。至於我自己，並沒有跑步。每天急步行一小時，中途加插五分鐘快跑。That's it. I can , you can !
－引述自杜汶澤FB

 
 
在最後減肥計畫的總結，他結論：

一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念。記住吃，
是為了吸取能量和營養以維持生命，而並非為了享受。
早上可吸收澱粉質如麥片或麥包，一星期可以有一天休息，
並非大吃大喝，而是吃一些相對美味的食物，
例如吃頓牛柳或日本魚生之類。和油糖說再見，
只用蒸、煮、烤來烹調食物。魚雞甚至牛可以，
豬羊鴨鵝少吃為妙！別相信減肥產品，相信自己的意志。 
－引述自杜汶澤FB